Лечебная гимнастика – это комплекс специально подобранных физических упражнений, направленный на лечение и устранение боли в определенных частях тела человека.
Лечебная гимнастика для здоровой спины применяется при болях в пояснице, остеопорозе и других повреждениях в спинной области.
Выполнять лечебную гимнастику можно как в специальных оздоровительных центрах, так и дома с помощью видео уроков.
Для начала рекомендуется провести растяжку, направленную на уменьшение боли. Сама по себе растяжка занимает не сильно много времени, но она существенно помогает расслабиться вашему организму.
Следует избегать упражнений с сильными рывками, такие действия только ухудшат положение и станут причинами головокружений и болевых прострелов. Возрастным людям стоит подобрать более щадящий ритм и активность.
Существует множество авторских методик лечебной гимнастики для здоровой спины. Главными условиями правильной лечебной гимнастики являются: учет индивидуальных противопоказаний; заострение внимания на правилах безопасности и подготовка места проведения процедуры.
К основным упражнениям для грудного отдела позвоночника относят: наклоны корпуса влево и вправо; вращение поочередно плечевого сустава; сведение и разведение рук; лежа на животе, вытянув руки вперед отрывать грудную клетку от пола. При выполнении упражнений нужно дышать медленно и спокойно.
К упражнениям для поясничного отдела относятся: упражнение «велосипед»; «ножницы»; согнуть ноги в коленях лежа на спине и поднимать таз на вдохе; встать плотно спиной к стене и потянутся в течение нескольких секунд.
Гимнастика при сколиозе состоит из следующих упражнений: лежа на спине отвести руки за голову и на вдохе разводить их; также лежа на спине поочередно в момент выдоха подводить ноги к животу; лежа на животе производить поднимание грудной области.
Рекомендуется следовать основным правилам лечебной гимнастике для здоровой спины. К данным правилам относят: выполнение упражнений регулярно; исключение резких движений; контроль дыхания.
Для многих упражнений в гимнастике используется специальный инвентарь. Подобрать такой инвентарь можно по ссылке https://glav-sport.ru/catalog/gimnastika.html на компанию «ГЛАВСПОРТ». Компания реализует широкий ассортимент оборудования и инвентаря для гимнастики.
Автор: Рамаз Алфёров
Комментарии