По словам Мансуровой, одной из главных ошибок худеющих является создание дефицита калорий, голод и пропуск приема пищи. В этом случае организм быстро адаптируется и начинает экономить энергию. После возвращения к обычному рациону вес только растет.
В этой связи врач не рекомендует ограничивать рацион более чем на 25% от положенной калорийности при учете возраста, пола и образа жизни. Она подчеркнула, что пропуск приема пищи не ускоряет похудение, пишет RT.
Врач посоветовала есть через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. Главным напитком для худеющих, подчеркнула Мансурова, должна быть вода. Кроме того, полезен будет зеленый чай, который помогает вывести из организма лишнюю воду и ускорить метаболизм. Также он хорошо утоляет жажду.
Кроме того, не следует создавать дефицит белка и исключать жиры из рациона. Последние, отметила Мантурова, необходимы организму для здоровья кожи и суставов, сообщает телеканал «360».
Отличным перекусом может стать творог низкой жирности, орехи, свежие овощи и кефир. Фрукты и сухофрукты между приемами пищи не стоит есть часто, потому что-то из-за своей сладости они быстро спровоцируют чувство голода.
Комментарии