Спорт для ленивых: как начать бегать и не бросить?

То, что утренние пробежки полезны для здоровья, знают абсолютно все. Миллионы людей ежедневно, ложась спать, решают начать заниматься спортом, но с утра благополучно об этом забывают. Еще часть все же совершает героический поступок, но оставляет благое дело после первых тренировок. В чем же причина? И как привить себе эту полезную привычку, особенно если вы никогда не занимались бегом?

Мы часто видим подтянутых людей в тренажерке, накаченные тела в социальных сетях и думаем, что это не про нас. Главным тормозом являются завышенные ожидания и следующее за этим самоедство. Вы вышли на пробежку, быстро устали, у вас закололо в боку, началась одышка. Вы возвращаетесь домой в полном расстройстве. На самом деле, стать бегуном может каждый. Просто необходимо соблюдать некоторые правила.

Мыслите позитивно

Если вам сложно поднять себя утром на час раньше, найдите то, что доставит вам приятные эмоции в ранний час. Возможно, это приятная прохлада, тишина, кофейный коктейль из коллекции вкусов Энерджи Диет или бодрящий душ. Просыпаясь, думайте именно об этом, а не о боли в мышцах или трудностях. Уже потом вы поймете, что бег приносит приятное удовлетворение, бодрость и радость. Но сейчас главное – начать.

Не издевайтесь над организмом

Звучит странно, однако никто не может начать с многокилометровых дистанций, если последний раз спортом занимался на физкультуре в школе. Начинайте постепенно, ведь спорт должен приносить удовольствие, а не ненависть к себе. Для начала можно приучить себя просто выходить из дома. Совершайте в это время прогулки, а потом переходите на бег. Первое время можно чередовать кросс и ходьбу. Например, две минуты бежите, три идете. Постепенно увеличивайте время бега. Переходите на шаг всякий раз, как начинаете задыхаться. В скором времени мышцы привыкнут, и вы сможете совершать пробежки без остановок. Помните, даже небольшие пробежки в первое время гораздо лучше ничегонеделания.

Разминайтесь

Любой спортсмен знает, что без разогрева мышц нельзя обойтись. Обязательно потратьте несколько минут, чтобы выполнить рядовые упражнения. Они заставят организм настроиться на нужный лад, и бежать станет гораздо проще.

Правильно восстанавливаетесь

После тренировки необходимо восстановить свои силы. Для этого важно правильно питаться. Не рекомендуется что-то кушать до нее. Эксперты советуют выпить стакан воды или чая. Однако после необходим завтрак, который содержит полезные вещества, дающие организму энергию, но не откладывающиеся в качестве жира. Это может быть овсянка, фрукты, овощи, орехи. Полезные элементы в комплексе позволяет получить продукция от НЛ Интернешнл – коктейли Энерджи Диет. Особенно она приходит на выручку, если вам лень (или нет времени) готовить полноценный завтрак. Более подробную информацию о коктейлях Энерджи Диет и другой продукции NL International можно найти на официальной странице компании в Вконтакте https://vk.com/nlcoalition.

Следуйте этим рекомендациям, и все у вас получится!