Педиатр, детский гастроэнтеролог Марина Мякова рассказала, какой режим питания выбрать, если собираетесь с ребенком в долгую дорогу.
Если вы планируете длительное путешествие на машине с ребенком, чтобы в дороге у него не разболелся живот, заранее продумайте рацион питания.
Марина Мягкова
Педиатр-гастроэнтеролог
«Рассказываю основные принципы. Из напитков идеальный вариант — бутилированная вода без газа или теплый чай. Пакетированные соки, морсы и газировку старайтесь давать ребенку как можно реже», — отмечает эксперт.
Газированные сладкие воды и соки содержат много сахара и консервантов. Они плохо действуют на работу желудочно-кишечного тракта.
Молочные продукты, а также мясные и рыбные блюда в дорогу не берем. Они быстро портятся, можно отравиться. А если уже решились, то возьмите домашние котлеты или йогурт, храните это все в сумке-холодильнике.
На всякий случай положите в холодильник дополнительные аккумуляторы холода. Но съесть скоропортящуюся еду нужно на первой же стоянке.
Чем еще стоит запастись в дорогу, так это овощами и фруктами. Огурцы, морковь, яблоки, груши — подойдет все. Дома тщательно помойте овощи и фрукты губкой, высушите и положите в герметичный пакет или контейнер.
В дороге всегда хочется чего-нибудь погрызть. Чипсы и пакетированные сухарики не покупайте. Предложите ребенку орехи, хлебцы, сушки. Также для перекуса можно использовать каши и картофельные пюре быстрого приготовления. Но увлекаться ими не стоит.
Ни в коем случае не кормите ребенка в кафе и придорожных фаст-фудах. Не покупайте пирожки и чебуреки у частников. И воздержитесь от мороженного. Этот десерт очень часто становится причиной пищевых отравлений и простуд.
Комментарии