По статистике каждый второй человек храпит во сне. К счастью с храпом можно достаточно успешно бороться, используя простые, но при этом достаточно эффективные методы.
Храпом страдают не только мужчины, но и многие женщины вне зависимости от возраста. Звуки храпа образуются от вибрации тканей неба и язычка в месте прохождения воздуха во время сна, когда мышцы человека находятся в расслабленном состоянии. Звуки храпа ухудшают качества сна не только храпящего, но и членов его семьи. По вредному влиянию на сон, храп приравнивается к реву несущегося по автостраде автомобиля – 50-60 децибел!
Люди, страдающие храпом, предрасположены к потенциальным проблемам с сердцем, особенно если сон сопровождается обструктивным нарушением дыхания. Чтобы эффективно побороть храп, необходимо, прежде всего, обратить внимание на свой образ жизни.
Чтобы избежать храпа необходимо: Облегчить свой ужин. Высокое содержание калорий в еде перед сном только усугубляют храп. То же самое касается и принятие алкогольных напитков.
Бросить курить. Курение только усиливают храп.
Постараться снизить вес тела. Храпом страдают преимущественно полные люди.
Избегать использования седативных и снотворных средств. Вместо помощи они могут только усугубить проблему.
Кроме здорового образа жизни необходимо использовать естественные решения, способные облегчить или даже полностью помочь избавиться от проблемы: Поставьте в спальне вот такой https://genau.kz/astana/uvlazhnitel-vozduha увлажнитель воздуха. Сухой воздух в комнате способствует появлению храпа. Если нет увлажнителя, можно поставить в комнате широкую чашу с теплой водой. Перед сном используйте увлажняющие капли в нос.
Предпочтительное положение тела во время сна – на боку или животе. Своевременно лечите простуду и все лор заболевания, которые серьезно ухудшают храп и его последствия. Если храп супруга не дает вам спокойно выспаться, не стесняйтесь использовать затычки для ушей. Если все вышеперечисленные советы не дают должного результата, обязательно необходимо обратиться за медицинской помощью к своему лечащему врачу. В ряде случаев для избавления от храпа может потребоваться хирургическая операция.
Комментарии