Восстановление сил

Ускоренный ритм жизни заставляет каждого из нас научиться быстро восстанавливать силы, чтоб оставаться работоспособными и здоровыми. Рассмотрим в данной статье простые и доступные методы восстановления сил за пять минут.

Питание

— Зеленый чай хорошего качества содержит в себе L-теанин, который расслабляет нервную систему, убирая напряжение и стресс. Пить его нужно свежезаваренным в первые минуты после приготовления.

— Несколько кусочков черного шоколада способны отрегулировать обмен веществ и уровень кортизола в крови, отвечающий за стресс. Но не стоит им увлекаться слишком.

— Ложка меда улучшит общее состояние организма, являясь природным антибиотиком. Мед должен быть натуральным, собранным в экологических местах.

— Съеденный плод манго имеет в своём составе вещество, которое снижает уровень стресса. Его удобно взять с собой куда угодно и при необходимости употребить.

— Музыка

Существует много направлений в музыке, которые берутся за восстановление нервной системы определенными видами звуков. Слушать ее лучше в наушниках и в удобном кресле. Узнать больше информации про наушники для прослушивания музыки можно на сайте mediabeats.ru. Ее можно скачать на телефон и использовать как палочку выручалочку в разных жизненных ситуациях. Имеет смысл подобрать ее индивидуально, ютуб предоставляет на данный момент огромный выбор такой музыки. Вот такие простые методы можно использовать каждый день, Но, самое главное, это сохранять позитивный настрой в любой ситуации, тогда и силы будут прибывать быстрей.

— Медитации

О пользе медитации в последнее время говорят многие специалисты. Самая простая медитация, которую может освоить любой новичок — следить за дыханием. Нужно сконцентрировать внимание на движении диафрагмы и следить за вдохом и выдохом. В какой-то момент наступит расслабление и организм быстро восстановит свои силы.

— Сосчитать до десяти в прямом и обратном направлении несколько раз. Кажется слишком просто, но на какое-то время мозг будет занят исключительно цифрами.

— Массаж

Самая доступная часть тела для массажа — руки и голова. Потерев несколько минут мочки ушей можно добиться неплохого результата, поскольку здесь проходит много нервных окончаний, отвечающих за деятельность важных органов в организме. Также массаж пальцев и ладоней принесет быстро новую порцию энергии. Кончиком скрепки можно потыкать в разные участки рук, имитируя в какой-то мере иглоукалывание. Результат приятно удивит.

Катание теннисного мячика ступнями ног также поможет быстро восстановить силы, особенно любителям ношения высокой обуви.

— Бег

Бег на месте, как способ смены деятельности, и действие, вызывающее выброс эндорфинов в кровь, вполне можно применить в любом месте. Легкий подъем настроения гарантирован.

Автор: Рамаз Алферов

Читайте также

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.