Красота тела: Правильное голодания

У всех есть периодические чувства головокружения, простуды, усталости, размышления, головные боли. Зачастую все это признаки того, что организму нужна пища. Не спешите с калориями и слишком мало питательных закусок, но прислушивайтесь к своему аппетиту. Есть ли у вас еда? Вас что-то вдохновляет? Вы знаете, как оценить, насколько вы голодны?
Чтобы научиться правильно интерпретировать признаки тела, сначала нужно научиться обращать внимание на сигналы:
Оцените уровень голода по шкале от 1 до 10.
Будьте осторожны с тем, какие ощущения появляются в вашем теле, когда вы знаете, что собираетесь есть (какое у вас настроение, как вы себя чувствуете физически и морально).
Обратите внимание, если вы раздражительный, сонный, обеспокоенный, беспокойный.
Как только вы начнете есть, неторопливо пережевывайте пищу.
Ешьте каждый прием пищи не менее 20 или 30 минут.
Всегда оценивайте уровень голода и сытости.
Обратите внимание, как исчезает голод. А после еды оцените уровень сытости по шкале от 1 до 10.

Также важно заметить, как вы себя чувствуете после каждого приема пищи: какие продукты заставляют вас чувствовать себя энергичными, раздутыми, без головной боли, усталыми. Таким образом, вы сможете установить очень четкую связь между едой и тем, как проходят спортивные тренировки.

Кроме того, вы заметите, что если вы добавите половину авокадо на обед и брокколи, у вас будет более высокий уровень энергии, и вы будете думать более четко, чем в случае с авокадо без обеда.

Все эти вещи на самом деле являются здравым смыслом, и вам не нужно слишком много уроков, чтобы учить их. Много раз люди забывают жить в соответствии со своей природой.

Практикуйте это в течение 2-3 недель, и вы увидите, что нездоровый аппетит постепенно исчезнет, и вы будете чувствовать себя хорошо со своим телом. Не каждый может иметь силуэт песочных часов, но все женщины могут иметь здоровое и тонизирующее тело, без лишнего жира, следуя естественному образу жизни.

Источник: 4family новости

Метки записи:  

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.