Не так давно ученым стало известно, что недостаток сна может увеличить риск развития диабета. Теперь новое исследование показало, что качественный продолжительный сон на выходных, позволяющий восстановить утраченные за рабочие будни силы, может противодействовать повышенному риску развития диабета. В частности, было установлено, что молодые люди, которые были лишены полноценного сна, смогли уменьшить риск развития диабета, если имели возможность хорошо поспать на выходных.
Для исследования ученые из Университета Чикаго пригласили 19 добровольцев, все из которых были здоровыми молодыми людьми. В одном случае, им было разрешено спать нормально – проводить 8,5 часов в постели в течение четырех ночей. В другом случае те же участники были лишены сна, а позже им было разрешено дополнительно поспать две ночи, во время которых продолжительность сна была увеличена до 9,7 часов. После четырех ночей ограничения сна чувствительность добровольцев к инсулину – способность инсулина регулировать уровень сахара в крови – снизилась на 23%, а риск развития диабета увеличился на 16%. Но две ночи продолжительного сна смогли обратить вспять эти негативные метаболические эффекты ограниченного сна в течение четырех ночей подряд.
Такие образом, молодые здоровые люди, которые эпизодически не получают достаточный сон в течение рабочей недели, могут снизить риск диабета, если они отсыпаются в выходные дни.
Комментарии