Чаще всего лишний вес ассоциируется у нас с необходимостью сесть на диету. Однако многие жестко регламентированные диеты не дают желаемого результата: по их окончании сброшенные килограммы через некоторое время возвращаются. Поэтому целесообразнее для похудения использовать комплекс мер, направленных не только на изменение питания, но и на увеличение физической активности во многих аспектах: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, массажные процедуры.
Массаж
В качестве третьего пункта можно предложить пройти курс общего массажа. Конечно, сейчас такой массаж называется антицеллюлитным, но главное не название, а качество, которое может предоставить только настоящий профессионал, лучше с медицинским образованием. Первые сеансы массажа достаточно болезненны, что вполне объяснимо, при этом на теле не должно оставаться синяков. Правильный массаж не только избавит от лишней воды в организме и уменьшит жировые отложения, но и скорректирует фигуру. Записаться на массаж можно в Красногорской парикмахерской https://parikmaher-krasnogorsk.ru/.
Правильное питание
Первым и главным пунктом такой программы является питание. Можно не прибегать к специальным диетам, а изменить свой рацион, сделав упор на ограничение порций. Конечно, придется также исключить некоторые продукты (в основном мучные и сладкие), но это не значит, что вы не можете позволить себе, например, шоколад: просто съедать нужно не плитку, а маленький кусочек. При этом нужно есть много овощей и стараться пить больше жидкости.
Способы приготовления пищи тоже должны измениться: на вашем столе в основном должны присутствовать тушеные, запеченные в духовке, вареные блюда. Таким образом вам не придется постоянно считать съеденные калории или придерживаться строгих схем определенных диет – понадобится не очень много времени, чтобы привыкнуть к новому рациону. Естественно, нужно перестать есть по вечерам: специалисты рекомендуют, чтобы перед последним приемом пищи и временем, когда вы ложитесь спасть, проходило не менее трех часов.
Увеличение физических нагрузок
Вторым пунктом в программе похудения значатся регулярные физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта, но предпочтительнее занятия фитнесом, включающие в себя много аэробных упражнений, наиболее способствующих снижению веса. Некоторые упражнения можно делать дома, выделив на это необходимые полчаса в день.
И напоследок. Замечено, что снижение веса происходит тем быстрее, чем больше в жизни событий, увлечений, активного отдыха. Все это, в сочетании с правильным питанием и регулярными занятиями спортом, является здоровым образом жизни, придерживаясь которого, можно забыть о лишнем весе.
Комментарии